En guide til at komme i gang med at løbe. Med 6 træningsprogrammer for begyndere, let øvede og øvede. Også om puls- og intervaltræning, mentaltræning, forberedelse til konkurrencer og hvordan man undgår skader
Emneord
løb løbetræning
Henter beholdningsoplysninger.
Detaljer om materialet
Type
Bog
Format
illustreret i farver
Sprog
dansk
Emneord
Emnetal
79.61
ISBN
97887020500738702050072
Udgave
1. udgave, 2. oplag (2007)
Omfang
104 sider
Forlag
GyldendalBerlingske Tidende
Målgruppe
alment niveauvoksenmaterialer
På hjemmesiden
- Nyhed
Efter CPH Marathon - inspiration til læsning
Søndag den 13. maj var der Copenhagen Marathon - til glæde for nogle og til forundring eller nysgerrighed for mange. Vores egen marathonløber Jan anbefaler gode løbebøger.Læs mere
Anmeldelser
Politiken, 2006-10-01
Politiken, 2006-10-01Udspil, 2006, nr. 9
Udspil, 2006, nr. 9Lektørudtalelse
Træningsprogrammer til løb for både nybegyndere og øvede kan findes mange steder : i mange bøger om løb, i bladet I form, på www.dourun.dk og andre steder på nettet, men ingen steder så godt og uddybende som her. Hvis man følger bogen, svarer det næsten til at have en personlig træner. Bogen er skrevet af Henrik Jørgensen, en af Danmarks bedste langdistanceløbere gennem tiderne, og bogen er blevet til i forbindelse med et samarbejde med Berlingske tidende omkring Friløbet i København og en løbeskole, hvor formålet var at få mange nye til at løbe. Det sværeste er ikke at komme i gang med at løbe, kunsten består i at blive ved og bevare motivationen, og dertil er bogen her en god hjælp. Der er indledende ord om, hvorfor man løber, en gennemgang af forskellige måder at løbe på og lidt om vejrtrækning, pulstræning, strækøvelser og skader, men størstedelen af bogen består af 6 forskellige løbeprogrammer til 5 og 10 km løb. 2 for begyndere, 2 for let øvede og 2 for øvede. Hvert program strækker sig over 16 uger, og der er en grundig beskrivelse af de enkelte løbedages program. Programmerne er tilrettelagt sådan, at man kan springe ind, hvor man nu synes man hører hjemme, eller tage alle 6 programmer i en rækkefølge. Hvis man starter helt forfra og følger alle 6 programmer, har man træningsplanen for de næste 2 år