Krammets Dag – En varm dag midt i vinteren

Den 21. januar er International Krammedag – en dag, hvor vi bliver mindet om, hvor dejligt og vigtigt det er at give hinanden et kram. Dagen blev skabt i 1986 af en amerikansk præst, som gerne ville gøre vintertiden lidt varmere og hjælpe mennesker med at føle sig tættere på hinanden.

Når vi krammer, sker der noget godt i kroppen: vi laver nemlig mere af det, der kaldes ”krammehormonet”. Det hjælper os med at føle os trygge, glade og forbundne med dem, vi holder af. Et kram kan faktisk gøre os mindre stressede – især hvis det varer omkring ti sekunder. Det gælder både børn og voksne.

I familier kan Krammedag være en hyggelig anledning til at lave små rutiner, der gør hverdagen ekstra rar. Et morgenkram kan være en god start på dagen, og små kram i løbet af dagen – ved måltider, når man ses igen efter skole eller arbejde, eller lige inden sengetid – kan give ro og skabe nærhed.

I kan også gøre dagen sjov med lege som et “kram-maraton”, hvor alle i familien giver hinanden et bestemt antal kram. Om aftenen kan en fælles læsestund være en rolig måde at slutte dagen på, samtidig med at I kan tale om følelser og nærhed gennem historier.

Der findes mange gode børnebøger, der hjælper børn med at forstå følelser og tale om dem. Bøger om nærhed – eller bøger, der generelt handler om følelser – kan være en fin støtte, når børn skal lære at sætte ord på, hvad de har brug for.